8 matvarer som sikrer god zzzzz…
1. Avokado
Det sunne fettet i avokadoen hjelper kroppen din å holde blodsukkeret stabilt gjennom natten. Det betyr at du slipper å våkne når blodsukkeret ditt synker. Mos avokadoen og smør den på et stykke grovbrød, eller spis den med en skje rett fra skallet.
2. Banan
Banan inneholder mye magnesium og kalsium, noe som hjelper musklene i kroppen din å slappe av om natten. I tillegg stimulerer banan produksjonen av melatonin og seratonin, som er kroppens egne lykkestoff. Disse hjelper deg å slappe av når du skal sove.
3. Cottage cheese
Denne klumpete massen inneholder aminosyren tryptofan, som hjelper kroppen med å komme i søvnmodus.
I tillegg inneholder cottage cheese langsomme proteiner som leverer brensel til musklene gjennom natten.
4. Druer 
Druer inneholder mye melatonin, kroppens eget søvnmiddel. Melatoninnivået i kroppen vår stiger om kvelden, og synker når det nærmer seg tid for å stå opp. Så du kan gjerne sørge for å få opp melatoninnivået med en neve druer før leggetid.
5. Havregrøt
Havregrøt gir kroppen langsomme karbohydrater, som kroppen liker om kvelden. De langsomme karbohydratene får ikke blodsukkeret til å stige brått, men gir stabilt blodsukker gjennom natten. Karbohydrater gjør at kroppen produserer serotonin, et stoff som senker stressnivået og gjør deg mer avslappet.
6. Egg
Egg inneholder aminosyren triptofan, som kroppen igjen omdanner til melatonin. Melatonin hjelper kroppen med å slappe av. Best effekt oppnår du dersom du spiser egget sammen med grovt brød, da får samtidig i deg langsomme karbohydrater som fremmer serotoninproduksjonen.
7. Peanøtter
Disse nøttene har et høyt innhold av niacin, som fremmer serotoninproduksjonen i kroppen. Et alternativ er å spise en skive grovt brød med peanøttsmør, da får du de gode langsomme karbohydratene med på kjøpet.
8. Varm melk med honning
Også hver for seg er melk og honning gode for søvnen din. Og sammen er de dynamitt! Det er en grunn til at dette er et velprøvd kjerringråd nesten over hele verden. Kalsiumet i melken hjelper hjernene med å regulere melatoninproduksjonen, og honningen stabiliserer blodsukkeret ditt og sørger for at du holder det jevnt hele natten.
Tipsene er hentet fra msn tendenser
